Mengalami kelupaan memang bisa mengganggu pekerjaan dan aktivitas
sehari-hari. Namun, masih ada beberapa cara untuk mencegahnya.
1. Sediakan Kalender
Tak ada salahnya memilih kalender kuno berbentuk lembaran kertas,
sehingga Anda dapat membubuhkan catatan-catatan di lembaran-lembaran
tadi apa saja yang akan dilakukan. Atau, melingkari tanggalan dengan
spidol aneka warna untuk mencuri perhatian saat Anda melihat kalender.
Mengingat-ingat jadwal dan tanggung jawab yang akan dilakukan, juga bisa
memelihara daya ingat tetap optimal.
2. Buat Jadwal Aktivitas Berangan-angan sebelum tidur, merenung di pagi
hari, atau menulis sesuatu di buku agenda sekadar untuk membuat
rutinitas lebih tertata juga dapat dilakukan untuk memelihara daya
ingat.
3. Buat Catatan Untuk Megingat Hal Penting Menempelkan catatan di pintu
lemari es untuk mengingatkan siapa saja yang harus dihubungi, atau
menaruh note di monitor komputer untuk mengingat tugas apa yang harus
diselesaikan, juga baik dilakukan untuk memelihara daya ingat.
4. Hindari Stres Akibat Kemarahan & Kelelahan Sesekali ambil nafas
dalam untuk meredakan stres. Atau pikirkan satu per satu persoalan yang
harus segera dituntaskan, ketimbang dijalankan semuanya bersama-sama.
Memilih prioritas, amat baik untuk meringankan efek stres yang dapat
mencetuskan demensia.
5. Brain Gym
Brain gym atau senam otak dapat meningkatkankan oksigenisasi dan efek
visuospasial. Senam dengan menggerakkan tangan kanan bersamaan dengan
kaki kiri, menundukkan kepala ke depan lalu memutarnya ke kanan dan
kiri, atau tangan kiri menyentuh pusar lalu dua jari tangan kanan
memijat tulang tengah tepat di dua lekukan tulang selangka, dan
seterusnya dapat meningkatkan aktivitas otak dan memperbaiki daya ingat.
6. Mengisi Teka Teki Silang
Mengisi permainan teka-teki silang yang mengharuskan pemainnya mengingat
dan mengolah ingatan juga dapat memperbaiki daya ingat dan kemampuan
konsentrasi.
7. Mengingat Nomor Telepon
Mengingat nomor-nomor telepon penting maupun kerabat juga bisa bermanfaat untuk memperbaiki ingatan.
